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Jour 17 de reprise mercredi 28 août
30 minutes de footing avec du fractionné
Dans ces 30 minutes de footing :
accélaration sprint sur 10 secondes puis récupération 30 secondes vitesse lente et reprise de votre rythme (a faire à 8 fois sur les 30 mn du footing)
200 sauts à la corde
Etirements
Bon entrainement
Chacun à son rythme beaucoup d'eau et attention de choisir le bon moment pour vos exercices . température terrain ombragé et bien s'hydrater
