Jour 13 de reprise : samedi 24 août

Jour 13 de reprise samedi 24 août

30 minutes de footing avec du fractionné

Dans ces 30 minutes de footing :

accélaration sprint sur 10 secondes puis récupération 30 secondes vitesse lente et reprise de votre rythme (a faire à 8 fois sur les 30 mn du footing)

200 sauts à la corde

Etirements

Bon entrainement