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Jour 14 de reprise : dimanche 25 août
Course d’échauffement 10 minutes + étirements
10 x 20m en Accélération Progressive de Vitesse Lente à vitesse Maxi
(pour indication 20m correspondent à une vingtaine de foulées)
Ne pas négliger le temps de récupération = au moins 2x plus que le temps de travail
Corde à sauter 200 sauts
Etirements
Pensez à vous hydrater !
Chacun à son rythme beaucoup d'eau et attention de choisir le bon moment pour vos exercices . température terrain ombragé et bien s'hydrater
