Jour 10 de reprise : mercredi 21 août 17h30 - 19h15 au gymnase en commun

Jour 10 de reprise : 21 aout

Entrainement commun au gymnase de 17h30 à 19h15

Pour votre entrainement personnel

Course progressive 10mn + étirements

10 fois : 20m en accelération progressive de VITESSE LENTE  à vitesse MAXI

(Ne pas négliger le temps de récupération = au moins 2xplus que le temps de travail)

Corde à sauter (200sauts) + étirements

Courage demain c'est repos !